3 ADIMDA SAĞLIKLI HAYAT

3 ADIMDA SAĞLIKLI HAYAT
Doğru beslenme, fiziksel aktivite ve yaşam tarzı değişiklikleri ile hayatına renk katabilirsin.

DOĞRU BESLEN

1. Öğünlerini atlama
2. Bol bol su iç
3. Tabakta denge sağla
4. Sebze, meyve tüket
5. Tuz tüketimini azalt
6. Rafine şeker tüketimini azalt
7. Paketli gıdaların etiketlerini oku

HAYATINA HAREKET KAT

1. Asansör yerine merdiven kullan
2. Kısa mesafelere yürümeyi tercih et
3. Masabaşı çalışıyorsan hareket için fırsat yarat
4. Egzersiz için zamanım yok deme
5. Ev işlerini egzersize çevir
6. Çocuklarınla oyun oyna
7. Egzersizi eğlenceli hale getirmek için müzik aç

DOĞRU YAŞA

1. Stresle başa çıkabilmeyi öğren
2. Uyku düzenine dikkat et
3. Mutlu olacağın hobiler edin
4. Tütün tüketimini sınırlandır
5. Kişisel hijyenine önem göster
6. Olumlu düşün
7. Alkol tüketimini sınırlandır

 

Çok su icmek de şişirir ya başa çıkamıyorum şişiyor vücut

 

Çok su icmek de şişirir ya başa çıkamıyorum şişiyor vücut

Gece içmek iyi değil diyorlar gündüz bol bol su

 

Gece içmek iyi değil diyorlar gündüz bol bol su

Şişkinlik diyorlar o açıdan mi

 

Üç adımda sağlıklı yaşam..

BİR.. Önce iyi para biriktirecek ya da bir yerlerden bulacaksın

İKİ.. Kendine bir pasaport alıp, iyi bir araştırma yaparak, tayyip beyin BATTIII dediği İskandinav ülkelerinden birini hedef alacaksın

ÜÇ.. Gideceksin..

Bu kaaa basit

 

Üç adımda sağlıklı yaşam..

BİR.. Önce iyi para biriktirecek ya da bir yerlerden bulacaksın

İKİ.. Kendine bir pasaport alıp, iyi bir araştırma yaparak, tayyip beyin BATTIII dediği İskandinav ülkelerinden birini hedef alacaksın

ÜÇ.. Gideceksin..

Bu kaaa basit

Haha nerede o para zor geçiniyoruz

 

Haha nerede o para zor geçiniyoruz

O para sorun değil. Sorun, evli olmanızda. Bırakıp gidemezsiniz

 

Meyve yiyemiyorum acıkıyorum yersem ya

 

Meyve yiyemiyorum acıkıyorum yersem ya

Şeker seviyesine baktırdınız mı

 

Önemle dikkat edilmeli gerken sağlıkla ilgili şeyler.

 

kardeşim 3. maddede elendim zaten, yazılımcı adam bunları yapamaz imkansız. Post güzel ama