Stresi Azaltarak Mutlu Olmanın Yolunu Gösteren 72 Değerli Tavsiye

  1. fearof

    fearof Forum Ustası

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesaj:
    9,499
    Beğeni:
    3,362
    Bir Psikoloji Öğretmeninden Stresi Azaltarak Mutlu Olmanın Yolunu Gösteren 72 Değerli Tavsiye

    Twitter’da Lina isiminde bir kişi, kendi psikoloji öğretmeni tarafından stresi azaltmak için verdiği tavsiyeleri yazdığı bir kağıdın fotoğrafını paylaştı. Ekşi sözlük yazarı “silverleaf” bu yazıyı, kaynaklarıyla beraber Türkçe’ye çevirmiş. Bize göre de bu tavsiyelerin hepsi önemli ve değerli. Maddeleri tek tek okuduğunuzda ne demek istediğimizi daha iyi anlayacaksınız. Hepsi aslında bildiğimiz ama uygulama noktasında bir türlü başarılı olamadığımız maddeler. Ancak gerçekten ciddiye alınıp uygulandığında sizi stresten uzak tutacak ve mutluluğa götürecek 72 önemli tavsiye:


    1. Her zamanki uyanma saatinizden 15 dakika önce uyanın. Erken kalkan insanlar daha mutlu.

    [​IMG]
    2. Yatmadan önce sabah için hazırlanın: Yarınki kıyafetlerinizi, belki işe götüreceğiniz yiyecekleri…
    3. Dar kıyafetlerin içine girmeye çalışmayın. Rahat giyinin.
    4. Kimyasal ilaçlara güvenmeyin, mümkünse hiç içmeyin.
    5. İleriye dönük planlar yapın.

    6. Belleğinize güvenmeyin, her şeyi yazın!

    [​IMG]

    7. Her gün egzersiz yapın.
    8. Hayatınız için önceliklerinizi belirleyin.
    9. Negatif İnsanları hayatınızdan çıkartın.
    10. Zamanı akıllıca kullanın.
    11. Yemek vakitlerinizi belirleyin ve sadeleştirin.
    12. Her zaman önemli belgelerinizin kopyasını alın.

    13. Problemlere “meydan okuma” olarak bakın, adımları tek tek yerine getirin.
    [​IMG]

    14. İhtiyaçlarınızı önceden tahmin edin.
    15. Düzgün çalışmayan bir şeyi tamir edin.
    16. Sevmediğiniz bir işi yaparken yardım isteyin.

    17. Büyük görevleri küçük parçalara ayırarak yapmayı deneyin.

    18. Sık sık gülümseyin.

    [​IMG]

    19. Problemlerinize daha farklı bakmaya çalışın.
    20. Hayatınızdaki karışıkları giderin, çevrenizi toparlayın.
    21. Bir bebeği güldürün.
    22. İyi bir dilek tutun ve olması için uğraşın.

    23. Bir evcil hayvan sahiplenin.

    24. Bütün cevapları bilmek zorunda değilsiniz, bilmiyorum demeyi öğrenin.

    [​IMG]

    25. İnsanlara güzel bir söz söyleyin.
    26. Kendinizi bir şeyin kazananı olarak hayal edin.
    27. Her gün kendinize bir oyun vakti belirleyin.
    28. Verdiğiniz kararların farkında olun ve kararlarınızın arkasında durun.
    29. Kendinize inanın. Çok daha fazlasını başarabilirsiniz.

    30. Kendinize negatif şeyler söylemekten vazgeçin.

    31. Yağmurda ıslanmaktan keyif alın hiç korkmadan yürüyün.

    [​IMG]

    32. Mizah dergileri okuyun, mizah anlayışınızı geliştirin.
    33. Kilonuzu korumaya çalışın.
    34. Kendinize önemli amaçlar koyun.
    35. Kim ne düşünür demeden, kendi kendinizi de baskılamadan, anlamsızca dans edin.
    36. Bir müziği ıslıkla çalmayı öğrenmeye çalışın.

    37. Bir arkadaşınızdan size sarılmasını isteyin.

    38. Yıldızlara bakın.

    [​IMG]

    39. Şiir yazmaya çalışın.
    40. Yatağınıza kıvrılıp bir öykü okuyun.
    41. Kendinize bir çiçek alın.
    42. Size tamamen yeni hiç denemediğiniz bir şey yapın.
    43. Kötü bir alışkanlığınızı bitirin.

    44. Çiçeklerinizi sulamak ve onlarla konuşmak için vakit ayırın.
    [​IMG]

    45. Neşeli ve iyimser bir iş partneri olun, hem işte hem evde.
    46. Her şeyi ölçülü yapın. Abartmayın.
    47. Üstün başarı için çalışın, mükemmel olmak için değil.
    48. Görünümünüze dikkat edin.
    49. Sınırlarınızı her gün biraz daha esnetin. Her gün az az gelişin.
    50. İşlerinizi özenerek adeta sanatçı gibi yapın.
    51. Baskı altında kaldığınız zaman nezaketinizi korumaya çalışın.

    52. Yarının bugünden daha iyi olacağını düşünmekten vazgeçin, bugün de yeterince iyi olabilir! Ne yapacaksanız bugün yapın.
    [​IMG]

    53. Bir ağaç dikin.
    54. Kuş besleyin. Evinizdeki bayat ekmekleri ufalayarak hem de.
    55. Kendi ihtiyaçlarınızı gidermeyi öğrenin.
    56. Her zaman bir B planı yapın.
    57. Duygularınızın sorumluluğunu alın ve onları inkar etmeyin.

    58. Sınırlarınızı bilin ve diğerlerinin de sizin sınırlarınızı bilmelerini sağlayın.

    59. Daha sık “Hayır” deyin. İstemediğiniz hiçbir şeyi yapmak zorunda değilsiniz hayır demeyi öğrenmelisiniz.

    [​IMG]

    60. Yeni bir şarkı öğrenin.
    61. Giyinme dolabınızı düzenli tutun.
    62. Pikniğe gidin.
    63. İş yerine her zamanki rotanızdan farklı bir rota ile gidin.

    64. Çok uzaktaki bir arkadaşınıza not yazın.

    65. Koşulsuz sevmenin önemini fark edin.

    [​IMG]

    66. Topla oynanan bir oyun oynayın.
    67. Kendinize bir yemek pişirin ve mum ışığında yiyin.
    68. Stresin bir davranış biçimi olabileceğini hatırlayın.
    69. Başka insanları onarmaya çalışmayı, bir süreliğine bırakın.
    70. Her zaman başka seçeneklerinizin de olduğunu hatırlayın.

    71. Yeterince uyuyun.

    72. Daha az konuşup daha çok dinleyin.


    KAYNAK:
     
    #1
  2. burakerenkarasu

    burakerenkarasu Daimi Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesaj:
    321
    Beğeni:
    46
    Süper hepsi ama keşke yapabilsek
     
    • Beğen Beğen x 1
    #2
Yükleniyor...