fearof
Forum Ustası
Hemen Yoga’ya Başlamanız İçin 10 Neden
Kökeni çok eskilere dayanan yoga, son zamanlarda hayli popüler olmaya başladı fakat bir çok insan hala yoganın kazanımları hakkında pek bilgi sahibi değil. Şimdi gelin hep birlikte bu konu hakkında daha fazla bilgi sahibi olalım.
Kökeni çok eskilere dayanan yoga, son zamanlarda hayli popüler olmaya başladı fakat bir çok insan hala yoganın kazanımları hakkında pek bilgi sahibi değil. Şimdi gelin hep birlikte bu konu hakkında daha fazla bilgi sahibi olalım.
- 1 Doğru nefes almayı öğretir.
Yoga felsefesi icabı size daha derin ve yavaş nefes almayı öğretir. Böylece başda akciğeriniz olmak üzere organlarınız daha optimal düzeyde çalışır.
- 2 Vücudunuza esneklik kazandırır.
Yoganın gözle görülür en önemli kazanımlarından olan esneklik, gündelik hayatınızda sakatlanma riskini azaltır. Duruş bozukluklarını engeller.
- 3 Vücudunuzdaki gücü ve dayanıklılığı artırır..
Yoganın amacı bütün kasları çalıştırmaktır, özelliklede Vinyasa, Astanga gibi disiplinler gücünüzü arttırır.
- 4 İç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olur.
Yoga yaparken ''An'' da kalabilir, zihninizi kirli düşüncelerden arındırabilirsiniz.
- 5 Stresinizi atmanıza yardımcı olur.
Tıpkı diğer egzersizlerde olduğu gibi yoga yaparkende vücudunuzda endorfin hormonu salgılarız. Gevşeyen vücudunuz böylece stresden arınır.
- 6 Ağrılarınız azalır.
Özelliklede bir çok eklem ağrısının nedeni kaslardaki gerilmeye bağlı eklem daralmalarıdır. Çeşitli yoga duruşlarıyla bu ağrıları kolayca yok edebilirsiniz.
- 7 Kilo vermenize yardımcı olur.
Diğer tüm sporlarda olduğu gibi yoga da kilo vermenize yardımcı olur. Kortizol hormonu seviyesini düşürdüğü için strese bağlı kilo verememe durumlarında hayli etkilidir.
- 8 Uykusuzluk problemini ortadan kaldırır.
Yoga, vücudunu stresten arındırır uykusuzluk problemini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Yoga nefes egzersizleri, zihin ve bedeni rahatlatır. Tansiyonunuzu düşürür bu sayede rahat bir uyku çekebilirsiniz.
- 9 Farkındalığı ve konsantrasyonu arttırır.
Yapacağınız nefes egzersizleri sayesinde konsatrasyonunuz ve farkındalığınız hat safaya çıkar.
- 10 Daha iyi bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur.
Daha da bir şey demem görseller anlatsın =))
